Giảm cân bằng phương pháp NGỦ

Điều đầu tiên cần phải nhớ là chỉ có giấc ngủ ban đêm mới đem lại tác dụng kì diệu. Vậy nên việc cố gắng áp dụng những phương pháp để có một giấc ngủ hoàn hảo là cực kỳ cần thiết!

 Bên cạnh đó, để thực hiện phương pháp giảm cân này hiệu quả, cần ghi nhớ thêm một số lưu ý sau:

- Bụng đóisẽ dẫn đến giấc ngủ không thành công, nhưng đối với những người cần giảm cân thì việc sử dụng sữa hay ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ khiến phản tác dụng! Tốt nhất là chỉ nên ăn trước khi đi ngủ từ 2 - 3 tiếng.

- Tuyệt đối tránh xa việc vận động cơ thể, tập luyện thể thao trước giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng.

- Tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ có tác dụng giúp chúng ta ngủ ngon hơn và còn trực tiếp tác động đến việc hoạt động của các mô mỡ dưới da.

- Giảm cân tốt nhất khi ngủ ít nhất 7,5 tiếng mỗi đêm.

Vì sao lại có sự kì diệu như vậy?

Các nhà khoa học đã đưa ra những nguyên nhân lý giải cho phương pháp kì lạ này:

- Một giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp chúng ta kiểm soát và áp chế được cảm giác thèm ăn cùng sự chuyển hóa chất béo vào cơ thể.

- Việc thiếu ngủ gây ra cảm giác mệt mỏi và đó cũng chính là thủ phạm khiến ghrelin khiến ta thèm ăn nhiều hơn. Kết quả là sau một thời gian, chỉ cần chúng ta ăn trở lại thì việc tăng cân sẽ tăng lên nhiều lần so với trước đó.

- Khi ngủ sâu, não cần năng lượng để sản sinh ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Do đó, cơ thể sẽ tự động phá vỡ các liên kết chất béo dư thừa ở các vùng bụng, đùi để sản sinh ra nguồn năng lượng này.

Posted in: giảm cân,ngủ